【ほめ日記って知ってる??】実際に1か月実践した書き方と効果とは?

生活
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こんにちは♬

 

家族の明るい未来を夢見るリコピー(@rikopi_2020)です♪

 

 

突然ですが、主婦の皆さん!!毎日家事や育児にお疲れ様です!!

 

 

主婦って生活をすっっっっごく支えているのに、褒められること少ないですよね??

 

 

私は主人がダメ夫なので(笑)余計に誰からも認められません。

 

 

我が家のどうしようもない夫が気になる方はこちらからどうぞ

 

 

なんのために毎日家事に育児に頑張ってるのか・・・

 

 

当たり前のことを毎日同じループでこなしているからこそ、その当たり前を認めて欲しい!!

 

 

だけど、周りには認めてくれるような人はいない・・・

 

 

そんな方は、ちょっとこれから私がお話しする事をちょ~っとだけ耳をかたむけてくれませんか?(笑)

 

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毎日平凡に過ぎていく日々がモンモンとする

私は専業主婦で、6歳・4歳・1歳と小さい子供が3人います。

 

 

そりゃぁもう、この3人の為に朝起きてこの3人の為に生きてるような気分です。

 

 

朝から晩まで一人になる時間はありません。

 

 

上二人が幼稚園に行ってる間に、1歳の子がお昼寝をするとやっとおひとり様時間です。

 

 

ほぼ、ブログ書いたりしてるだけですww

 

 

そして、普通の主婦のように掃除・洗濯・ごはん作りなどの平凡な流れになるのです。

 

 

子供たちと過ごせるのは本当に幸せなことだと思ってます。

 

 

3人も子供が恵まれたことは神様にお礼を言いたいくらい。

 

 

だけどね・・・?

 

 

私だって褒められて成長したい!!   って思ったっていいじゃん!!(笑)

 

 

人間、だれしも褒められて成長するって絶対あるよね♪

 

 

ダメ夫のせいで、とっても悲観的になってた私は毎日毎日、『主婦ストレス発散』とか『主婦 つまならい』とかネガティブワードばかり検索してました。

 

 

けど、自分と同じようにつまらない毎日を過ごしている主婦の人の体験談なんかはたくさん出てくるけど、解決には至りませんでした。

 

 

私という存在をもっと身体の中から感じていたい!世の中のみんな、私を○○ちゃんのママだけで終わらせないで!!って強く思ったんです。

 

 

「ほめ日記」の事がかいてある本に出会う

ある日、いつものネガティブワードを検索していて不意に「誰かに褒められたいなぁ・・・」と軽い気持ちで「褒められたい」と検索窓に入力。

 

 

そして、「ほめ日記」っていう存在を知ったんです!!

 

 

読んでみたら、なんだか書いてあることが心にスゥーっと入って来て、思わずAmazonで購入しちゃいました(笑)

 

 

 

 

え!!毎日一言自分を褒めるの!?なんか素敵!!

 

 

この時点で私の心は若干浮ついてましたww

 

 

ほめ日記とは?

ほめられると誰でも嬉しくなりますよね?

 

 

この時、実は自分の脳も喜んでいるんです!

 

 

手塚千砂子さんはこの本で「褒める」という事に注目して自分から脳を活性化させて自信や誇りを持ち直して欲しいとおっしゃってます♪

 

 

毎日、自分を褒める習慣をつけて幸せ発見のお手伝い( *´艸`)

 

 

幸せパワーを感じてみましょう!!

 

 

ほめ日記の書き方とは?

最初は自分の使っている手帳など、なんでもいいと思います。

 

 

一日の終わりに、箇条書きでいいので自分への褒め言葉を書きましょう。

 

 

書くことは何個でも何でもいいんです!!書くことない?

 

 

そんなことはないですよ!どんな些細なことでもいいんです。

 

 

朝早く起きてお弁当作りませんでしたか?

⇒朝早く起きてお弁当まで作ってえらいね!!

 

 

スーパーでいつもよりお得な買い物ができませんでしたか?

⇒家計の節約になったね!!すごいじゃん!!

 

 

部屋の掃除にトイレ掃除に頑張りませんでした?

⇒部屋の掃除にトイレ掃除までも!?やったねー!すごーい٩( ”ω” )و

 

 

こんな感じでなんでもいいんです!

 

 

これが慣れてくると、不思議なことに「褒められたい」という気持ちが生まれて自ら頑張って掃除したり、子供といっぱい遊んだり・・・(笑)自分の行動が少しづつ変化してくるんです!!

 

 

褒められたい欲求が半端ない!!爆

 

 

ほめ日記の効果とは?

この本の著者の手塚千砂子さんはほめ日記の効果として以下のようにあげています。

 

  • 自分にも他人にも優しくなれる。
  • 気持ちにゆとりが生まれる。
  • 感情のコントロールができるようになる。
  • 自己肯定感が強くなる。

 

上にも書きましたが、私自身もいつもの手帳にちょこっと一言自分を褒める言葉を書くことから始めました。

 

 

1か月、続けることができたら自分で褒められるような行動をするように変わりました。

 

 

不思議ですよね( *´艸`)

 

 

自己肯定感を高めるってとっても大事なんだと思います!

 

 

最初の頃はうまく思いつかないこともあったんですが、そんな時は「今日も寝坊せず起きれてえらい!!」みたいな当たり前の事を書いてました。(笑)

 

 

それでも、当たり前のことを褒めてモチベーションを保つことには成功してました。

 

 

実際、少し前の私はだめ夫のせいでネガティブでした。

 

 

休みの日に一人好き勝手な行動されたら、イライラして子供たちに当たったりもしていました。(子供たち、ごめんね。)

 

 

だけど最近は「夫がいない間に子供たちと思い出たくさん作ってやる!めっちゃ今日を夫抜きで楽しんでやる(^O^)/」って気持ちの変化までありました♪

 

 

私と子供たちには良い変化だったと思ってます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

私のように、「誰かに褒められたい!」「認められたい!」と少しでも思っている人は試してみる価値はあると思います!

 

 

おすすめですよ~♪

 

 

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